Meu Relato Eu cresci nos anos 70 quando atividade física não tinha valor algum. Embora eu tenha sido uma criança muito ativa, não pratiquei nenhum esporte em particular. Durante a minha adolescência não tive suporte nem recurso pra fazer aula de dança então acabei...
My Piece I grew up in the 70s when physical activity was not valuable at all. Although I was a very active kid, I didn’t have the opportunity to engage in any particular physical activity. To stay active during my teens in Brazil, where school sports still are...
Mais de Um Século Na última segunda-feira, dia 20 de Novembro, minha vózinha querida completou 105 anos. Ela foi inspiração pra vários posts aqui do meu blog. Fiz um paralelo entre a vida dela e as Blue Zones de Dan Buettner e falei da influência dela nas minhas...
More Than a Century Last Monday, November 20th, my dear grandmother turned 105 years old. She was the inspiration for several posts here on my blog. I once did a parallel between her lifestyle and Dan Buettner’s Blue Zones. She was also mentioned in my posts...
Nurturing Happiness As we quickly approach the end of November, known as the gratitude month, I wanted to reflect on the power of having a grateful heart. It’s not just a feel-good sentiment but a transformative force. Let’s unravel the magic gratitude has...
A Busca da Felicidade Com a temporada de festas se aproximando, eu queria aproveitar a oportunidade para refletir sobre o poder da gratidão. Ser grato não é apenas um sentimento que traz bem-estar – é uma força transformadora. Nesse texto eu gostaria de...
Why Cancer? Who doesn’t know somebody who is battling cancer? Or haven’t lost a loved one to this relentless disease? That is why I decided to write about it. I want to share what I’ve learned and shine some light on the path of those struggling with...
Porquê Câncer? Quem não conhece alguém que está lutando contra o câncer? É difícil encontrar alguém que não tenha perdido um ente querido para essa doença implacável. Por isso decidi escrever sobre esse assunto. Gostaria de compartilhar o que aprendi e dizer que há...
A Friend to Your Health For decades, fat has borne the brunt of the blame in the world of nutrition. We’ve been conditioned to fear it, thinking that fat is the villain behind weight gain and health problems. However, it’s about time to set the record...
Uma Aliada pra Sua Saúde Durante décadas, a gordura levou a fama de vilã no mundo da nutrição. Fomos condicionados a temê-la, pensando que ela estava por trás do ganho de peso e dos problemas relacionados à obesidade. No entanto, é chegada a hora da verdade: a gordura...
Do We Really Need Drugs? You probably know by now that I’m not a big fan of drugs. I’ll keep saying that our bodies were made to heal and regulate themselves and that we should use food as medicine. This mindset is even more important as we age. Otherwise,...
Precisamos Realmente de Drogas? Você provavelmente já sabe que eu não sou fã de medicamentos. Vou continuar dizendo que o corpo humano tem seus próprios mecanismos de regulação e que devemos usar comida como remédio. Essa mentalidade é ainda mais importante à medida...
The Art of Breathwork Take a moment to notice your breath – breathe in and breathe out. It’s something so simple and automatic that we often overlook its incredible power. But what if I told you that mastering the art of breathwork could significantly...
A Arte de Respirar Pare por um minuto e preste atenção na sua respiração – inspire e expire. Respirar é algo tão simples e automático que muitas vezes ignoramos seu incrível poder. Mas e se eu te disser que respirar corretamente pode melhorar significativamente...
My Journey to Peace In our fast-paced world, finding time in 24 hours to do everything I need and enjoy is a challenge. Especially because I’m starting a new business besides having 2 kids, a husband, a dog, and a house to take care of. That’s why I never...
Uma Janela para a Paz Não é fácil eu encontrar tempo pra fazer tudo que quero, especialmente agora que estou começando minha empresa e sou a única funcionária. Além disso tenho 2 filhos, um marido, um cachorro e uma casa pra administrar. Por isso nunca pensei que...
Mudanças no Estilo de Vida O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) – também conhecido como transtorno de déficit de atenção (TDA), pode ser uma condição desafiadora mas, é importante esclarecer que existem abordagens não medicamentosas eficazes que...
Transformative Lifestyle Changes Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)—also referred to as attention deficit disorder (ADD) can be a challenging condition but, it’s important to know that there are effective non-medication approaches that can make a...
Toxins Part II In our fast-paced modern world, it’s easy to overlook the impact of toxins on our health. However, after I experienced the transformative power of reducing exposure in my own life, I knew I had to share my journey. Bringing awareness to the topic...
Toxinas Parte II Em nossa vida moderna super corrida, é fácil ignorar a presença das toxinas e o impacto delas em nossa saúde. No entanto, depois que experimentei os benefícios de uma menor exposição no meu dia-a-dia, resolvi compartilhar com vocês o caminho que estou...
É Menina Eu estava a caminho do meu ultrassom de 12 semanas pensando em qual seria o sexo do meu bebê. Eu estava na minha segunda gravidez – a primeira tinha sido um menino, e queria muito que a segunda fosse uma menina. Logo no início do exame a enfermeira...
