Mantendo a Linha Durante as Festas

Mantendo a Linha 

Embora eu ame essa época do ano, sei que muitos acham terrivelmente estressante. Durante todo o mês de Dezembro a perspectiva de confraternizações no trabalho, com amigos e familiares pode ser tanto emocionante quanto desafiadora. O estress causado pelos gastos extras, trânsito engarrafado e multidões nas ruas tira qualquer um do prumo. Para aqueles que querem manter um estilo de vida saudável esse período é um desafio e tanto. Mas, não há razão pra desespero! Entrar no espírito do Natal não significa comprometer o seu bem-estar. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a seguir mantendo a linha durante as festas de fim de ano.

Priorize o Auto-Cuidado

Em meio às compras e festas, reserve um tempo para se cuidar, incluindo fazer alguma atividade física. Uma caminhada mesmo não sendo longa pode ser bem relaxante. Procure fazer coisas que te conectem com o sentido do Natal pra você. Pra mim, o Natal é uma celebração do amor. Eu me sinto bem fazendo quitutes para presentear meus vizinhos e preparando uma ceia bem gostosa. Sei que pra alguns só de pensar em cozinhar pra muita gente o nível de estress vai nas alturas mas, pra mim cozinhar com amor é o melhor presente que eu posso dar à minha família.

Esteja Presente

É estressante ter muitos presentes pra comprar mas, mesmo assim eu adoro ir às compras nessa época do ano. Nem de longe sou uma grande consumidora, mas adoro ver as luzes, as decorações e tudo o mais de Natal. Aliás, é assim que eu gosto de comprar meus presentes – vou andando pelas lojas e quando acho alguma coisa que me faz lembrar de alguém, compro pensando na pessoa e em como ela é importante pra mim. No entanto, o melhor presente de todos é estar presente. Estar de corpo e alma e presentear com a energia do sorriso e com o calor de um abraço não tem preço. 

Pense Diferente

Uma vez, ao invés de fazer o tradicional amigo oculto com a minha família, trocamos agradecimentos. Eu tinha aprendido no início daquele ano, com Jim Bergquist, que demonstrar apreço publicamente é uma forma poderosa de fortalecer os laços de afeto. Jim tinha dado uma consultoria para a empresa na qual eu trabalhava na época e eu gostei muito da abordagem dele. Então, sugeri à minha família que fizéssemos o que ele me havia ensinado – cada um deveria escolher uma pessoa e agradecer de coração por algo importante que ela tenha feito. Assim fizemos e foi uma noite muito emocionante. Essa é uma forma de eliminar a pressão das compras com a vantagem de focar no que de fato importa, as pessoas.

Presentes do Coração

Outra ideia para reduzir o consumismo é o “faça você mesmo”. Adoro fazer cartões de scrapbooking ou montar caixinhas de quitutes feitos em casa. Este ano vou fazer granola caseira para presentear meus vizinhos e amigos. Talvez você saiba costurar, tricotar, bordar ou fazer crochê. Ou tenha talento pra escrever um poema, uma música ou até mesmo uma mensagem que você possa imprimir e colocar numa moldura. Uma vez fiz um álbum de fotos para duas amigas queridas. Digitalizei fotos antigas e usei o app da Shutterfly pra fazer os livrinhos. Um presente que trouxe boas recordações de quando nossos filhos eram pequenos e dos momentos preciosos que passamos juntos.

Gerencie o Estresse

Algumas reuniões de família e confraternizações de trabalho podem ser bem estressantes. É sempre bom ter algumas técnicas de relaxamento na manga pra se preparar para o evento. Talvez seja uma boa hora para você experimentar um exercício de respiração ou uma meditação. É importante também estar atento ao quanto você pode suportar nas relações sociais. Estabelecer limites é uma forma madura e saudável de fortalecer relacionamentos e, portanto, fundamental. Comunicar claramente o tipo de brincadeira que te faz mal é sinal de amor próprio e respeito mútuo.

Mantenha-se Hidratado

É fácil se esquecer de beber água durante as festas – mesmo sabendo que ela é essencial para se ter energia e boa digestão. Evite “matar a sede” com bebidas alcoolicas, principalmente se você tem várias confraternizações em vista. Um ou dois drinks por dia podem fazer um grande estrago no seu cérebro. Além disso, o álcool diminui o raciocínio claro e a capacidade de fazer boas escolhas, aumentando o risco de situações indesejadas. Opte por coquetéis sem álcool ou água saborizada. Afinal, não há nada de errado em beber água em festas!

Opções Saudáveis

Se você for receber em sua casa ou participar de confraternizaçoes, lembre-se de incluir pelo menos um prato saudável no cardápio. Saladas coloridas, tábuas de vegetais ou uma mesa de frutas são boas ideias. Estou sempre procurando por receitas saudáveis e é inacreditável o número de opções disponíveis no Instagram. Além de saborosas e nutritivas, várias tem uma apresentação super criativa pra deixar sua ceia ainda mais bonita. Eu testei, e compilei num PDF, 5 receitas de sobremesa saudáveis pra você experimentar nesse fim de ano – download grátis aqui.

Esteja Consciente

Saborear as delícias natalinas faz parte da celebração, mas comer de forma consciente faz uma grande diferença. Não precisa ser tudo ou nada – caso você queira experimentar de tudo, coma o que é saudável primeiro, essa é sempre uma boa estratégia. Na hora da sobremesa opte por porções menores e saboreie cada pedaço. Não é preciso abrir mão de nada, só encontrar o equilíbrio. Assim você aproveita as festividades sem comprometer sua saúde.

Dica Bônus

Seja realista ao estabelecer metas para a essa época do ano. Ser consistente é super importante mas, faça o seu melhor em vez de almejar a perfeição. Tenha sempre em mente a regra 80/20 – onde 80% do tempo você cumpre à risca sua dieta e 20% do tempo você pode ser flexível. Pense em um dia de cada vez. Se, na confraternização de hoje, você conseguiu resistir àquela sobremesa tentadora – que com certeza te faria mal, comemore! Pequenas vitórias todos os dias nos ajudam a perseverar.

Celebrar as festas de fim de ano sem prejudicar sua saúde e bem-estar é totalmente possível. Espero que essas dicas te ajudem a desfrutar a magia do Natal e a companhia de pessoas queridas da melhor forma possível.

Um final de ano repleto de saúde, paz e amor pra você! 

Afinal, bom é o que te faz bem!

Anna Karina.